10 Tips Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil

Masalah susah tidur pada ibu hamil 

Tidur adalah istirahat yang terbaik. Banyak wanita yang mengalami masalah susah tidur saat hamil. Sebagian besar, masalah tersebut merupakan akibat dari kecemasan (stres), fluktuasi hormon, dan ketidaknyamanan fisik. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, Anda mungkin akan makin sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Atau Anda mungkin harus terjaga berulang kali saat tidur malam untuk sekedar buang air kecil di kamar mandi. 

Hmm, merepotkan memang jika mengalami problem susah tidur seperti itu. Berikut beberapa tips mengatasi masalah susah tidur saat hamil, yang mungkin bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan lebih nyaman.   

1.       Banyak minum pada siang hari. Tapi hentikan saat malam hari untuk meminimalkan frekuensi seringnya buang air kecil.

2.       Banyak bergerak. Berolahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan yang optimal, dan untuk meningkatkan sirkulasi darah (sehingga mengurangi kemungkinan kaki kram malam hari). Namun, hindarilah berolahraga di sore hari. Tentu saja pilih jenis olah raga yang sesuai.

3.       Kurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan adalah penyebab utama susah tidur dan menghambat tidur malam yang baik. Ingatlah bahwa rasa cemas dan kekhawatiran itu tidak akan membantu Anda, sebaliknya terbuka berbicara tentang masalah Anda akan sangat bermanfaat. Cari teman atau seorang profesional yang dapat mendengarkan dan membantu Anda jika ada masalah dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda cemas, stres, atau merasa kesal.

Baca selengkapnya »